從懷孕第五個月起，準媽媽的基礎代謝率開始增加，每天所需的營養也不斷增多。其實，飲食上只要營養均衡葷素合理搭配即可，只要能夠全面發展，—般都能滿足營養的需求。懷孕五個月屬于孕中期，是胎兒相對比較穩定的一個階段，這時的準媽媽們一定要特別注意飲食。

懷孕5個月的食譜

1、懷孕五個月特別需要維生素D和鈣類物質，這些物質能夠促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育，因為孕媽咪在懷孕5個月的時候，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。

2、牛奶、孕婦奶粉豆制品等是孕婦每天不可缺失的鈣物質。同時也要多吃含有鈣的食物，如干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。要知道，這個鈣的補充在孕期一定不能斷。

3、芥菜蜜棗咸魚頭湯：芥菜上富含豐富的維生素和膳食纖維，魚頭肉含卵磷脂，讓人變得聰明。此湯滋補養身，健胃生津，是孕期的一款好食譜。

懷孕五個月需要注意

1、要注意適當休息，避免劇烈活動，過于勞累。

2、做好個人衛生，勤換內褲。

3、特別在飲食方面一定注意要清淡，多喝水和多吃果蔬，避免各種油膩、油脂、內火偏重等食物的攝入。