鈣是一種凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。補鈣，對于孕婦、老人以及嬰幼兒的成長是非常重要的。缺鈣時主要癥狀是煩躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易驚醒等癥狀，此時應及時補鈣。

缺鈣的癥狀

1、工作人士由于日常生活節奏快，日常運動很少，導致身體的免疫力下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就會導致身體缺鈣，從而引起關節疼痛等不良癥狀。

2、老年人隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導致骨骼變得松軟、脆弱，骨質疏松等不良現象。

3、小朋友是成長發育的重要階段，如果身體缺鈣的話可能會導致發育不良，個子矮小等問題。

缺鈣怎么辦

1、每天喝一杯純牛奶，也可以是其他含鈣豐富的食品，比如酸奶、奶酪、奶片，保證每日所需要基礎鈣。

2、注意飲食，生活多食用補鈣的食物，比如海帶和蝦皮是高鈣海產品，大豆是高蛋白食物含鈣量也很高，蔬菜中也有許多高鈣的品種。

3、在光照溫和的情況下，可以出去走走曬曬太陽，促進身體對鈣的吸收。