保持苗條身材是現代女性追求美的一種現象，大多女性都會通過運動、控制食欲來達到減肥效果。能夠很好的控制自己的食欲不僅有助于健康，還能形成很好的生活習慣，飲食有規律，還能有效預防因肥胖引發的疾病。

控制食欲的方法

1、控制食欲最好的辦法是縮小自己的胃口，日常吃飯吃七分飽即可。若餐前喝湯可產生飽腹感，減少進食量。

2、少食含脂肪高的，油炸等食物，可多喝清湯或魚湯。

3、注意晚餐和夜宵的節制，晚上攝入的熱量較多，且消耗少又易積淀，要注意少吃，可有效控制食欲。

4、少吃零食多喝水，不可多食香蕉、面包、牛奶、堅果等零食，多喝水不僅對身體好，還有飽腹感，可控制食欲。

5、要控制自己點菜欲望，不要被精美的菜品所誘惑。

控制食欲的注意事項

1、在吃飯時，可選擇可選擇高細挑或透明的碗具，能夠有效控制食欲。

2、可將食物或零食放于離自己較遠的地方，如廚房、冰箱、食品柜等，避免視覺上的誘惑，減少進食、縮小食欲。

3、不可一次性購買太零食，以免造成成堆效應，會有一定的心理暗示，想盡快把零食都吃完。